Een goede massage kan je helpen om spierpijn te verminderen als je bent gaan sporten. Spierpijn na het sporten is op zich ongevaarlijk en verdwijnt binnen enkele dagen weer. Het is een reactie van overbelasting van je spieren en kan worden beperkt met een goede warming-up en cooling-down. Spierpijn kan verminderd worden en voorkomen worden door een goede massage met de juiste massageolie!
Kort na het sporten is een massage een prima hulpmiddel om spierpijn te verminderen of zelfs te voorkomen. Met behulp van de juiste massageolie, kan de spierpijn worden tegengegaan en kan stijfheid verminderd worden. In dit artikel geven we je 4 ideeën voor massageoliën die je kunt gebruiken om spierpijn (na het sporten) te verminderen en te voorkomen!
Daarnaast kan een massage met massageolie die etherische oliën bevat je performance verbeteren. In een baanbrekend onderzoek waarin de invloed van geuren op atletische prestaties werd geëvalueerd, onderzochten onderzoekers de invloed van verschillende geuren op de performance en gemoedstoestand. Wat bleek, deelnemers meldden dat hun trainingen makkelijker werden en dat ze beter presteerden.
Pepermunt massageolie voor betere sportprestaties
Pepermuntolie is iets waar weinig mensen aan denken bij een massage of bij sporten. Toch zijn de voordelen van pepermunt etherische olie voor bij het sporten en wielrennen groot. Uit dit onderzoek uit 2014 blijkt dat er een correlatie is tussen atletisch uithoudingsvermogen en het gebruik van pepermuntolie. Verder staat pepermuntolie bekend om zijn pijnstillende, ontstekingsremmende, krampstillende en antioxiderende effecten. Een massage met een massageolie die pepermunt etherische olie bevat voordat je begint aan een wedstrijd, kan dus je performance positief beïnvloeden!
Een andere studie uit 2013 laat ook zien dat het gebruik van pepermuntolie kan helpen de spieren te doen ontspannen en de sportprestaties te verbeteren.
Hoewel er nog veel meer onderzoek moet worden gedaan om de werkingsmechanismen van een massage met pepermuntolie verder te ontrafelen, zijn er dus duidelijk aanwijzingen dat het aroma van pepermuntolie ervoor zou kunnen zorgen dat je betere prestaties levert bij het sporten en dat trainingen makkelijker worden.
Lavendel massageolie voor sneller spierherstel
Waar een massageolie met pepermuntolie zou kunnen helpen om de sportprestaties te verbeteren en dus goed helpt bij een massage voor het sporten, kan een massage met lavendel massageolie goed helpen na het sporten. Lavendel massageolie is natuurlijk erg geliefd voor ontspanningsmassages, maar kan ook erg effectief zijn om spierpijn na het sporten te voorkomen of te verminderen. Een onderzoek uit 2014 onderzocht de effecten van lavendelolie op nekpijn. Hierbij werd de olie toegevoegd aan een crème die dagelijks op de pijnlijke plek werd gemasseerd. Aan de hand van verschillende pijnschalen, bleek dat de crème met lavendel etherische olie vele malen effectiever was in het verlichten van de pijn dan de neutrale crème.
De ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen in lavendelolie zijn effectief voor het behandelen van pijn die voortvloeit uit spierspanning en spanning. Lavendelolie verlicht ook de zwelling en verbetert de bloedcirculatie. Het is uitstekend geschikt voor het verlichten van spierspasmen veroorzaakt door mentale stress en angst die kan ontstaan door het sporten op hoog niveau.
Dus, hoewel lavendel massageolie misschien niet meteen helpt met het verbeteren van de sportprestaties, kan het wel helpen om de spierpijn na het sporten te verminderen of zelfs te voorkomen. Daarnaast helpt de olie om stress die door het sporten kan ontstaan te verminderen.
Sport en herstel massageolie voor sportmassages
Naast massageoliën die bestaan uit één of meerdere basisoliën met één etherische olie, zijn er ook massageoliën die meerdere etherische oliën en extracten bevatten. Bij Verana hebben ze een speciale sport en herstel massageolie ontwikkeld, met veel natuurlijke ingrediënten waarvan is bewezen dat ze een positief effect hebben tijdens het sporten en bij het spierherstel erna.
Het mooie aan deze massageolie is dat deze ook een uitkomst biedt op de vele huidproblemen die door het sporten kunnen ontstaan, zoals door schuring van sportkleding, de inwerking van zweet op de huid of door veelvuldig dezelfde beweging uit te voeren.
Deze massageolie bevat onder andere:
- Kamille-extract: helpt spieren te ontspannen en spierpijn en te verminderen.
- Arnicabloemextract: bevordert de doorbloeding en helpt spieren te kalmeren na het sporten.
- Walnootextract: verbetert de huid elasticiteit en verzacht een ruwe/geïrriteerde huid.
- Aloë-vera-extract: hydrateert de huid en vermindert huidproblemen door het sporten.
- Grapefruitolie: helpt zwellingen en spierpijn door het sporten te verminderen.
- Pepermuntolie: helpt de spieren te ontspannen en kan helpen sportprestaties te verbeteren.
Zoals je kunt zien bevat deze massageolie veel ingrediënten, maar is deze toch 100% natuurlijk! De olie bevat veel ingrediënten waarvan is bewezen dat deze kunnen bijdragen aan een snel spierherstel na het sporten.
Rozemarijn massageolie tegen verzuurde spieren
Een andere essentiële olie die vaak wordt gebruikt in de sportwereld is rozemarijn. Dit is een massageolie die de spieren kan doen ontspannen en die krampen verzacht door de melkzuurkristallen op te lossen. Wanneer je sport, verbranden je spieren glucose waardoor melkzuur vrijkomt. Om dit te verbranden heeft je lichaam extra zuurstof nodig. Als er onvoldoende zuurstof is, dan hoopt het melkzuur zich op in de spieren en verzuren de spieren.
Verder laat ook dit recente onderzoek van de universiteit van Wageningen uit 2019 zien dat rozemarijnolie een positief effect heeft op de spieren bij het sporten. De studie toont aan dat rozemarijn essentiële olie een gunstig effect heeft op de serum CK-concentratie (een wetenschappelijke indicator voor spierschade).
DISCLAIMER: De werking van etherische oliën tegen ziektes is niet wetenschappelijk onderbouwd. Raadpleeg daarom altijd een arts bij het gebruik van etherische oliën tegen de bestrijding van ziektes. Klik hier voor meer informatie.
Wellicht vind je deze producten interessant
